Этот подкаст о присваивании эмоций себе. Что это значит? Мы можем убегать, не признавать то, что мы чувствуем или наоборот, перекладывать ответственность за свои эмоции на других. Почему мы осуждаем людей? Как не искать виноватых в своих эмоциях? Как не обвинять себя? Учимся проживать раздражение и злость не срываясь на близких и коллегах.
Мы решили поделиться серией видео , которые используем внутри наших групп “Эмоциональной гранулярности” [ Ссылка ]
Эта серия о том, как использовать эмоции, чтобы проживать стресс и углублять отношения с другими.Как быть, если вы испытываете агрессию или другие интенсивные эмоции и не можете с ними совладать.
В этом и следующих подкастах мы исследуем и делаем практики на распознавание и проживание интенсивных эмоций.
Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек
Старт ближайшей группы - 1 ноября:
[ Ссылка ]
Телеграм-канал с дополнительными материалами и обсуждением:
[ Ссылка ]
Подкаст Эмоциональная Гранулярность в аудио формате тут:
[ Ссылка ]
Инстаграм группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников
[ Ссылка ]
Инстаграм и тг-канал Димы: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Инстаграм и тг-канал Леши: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Подкаст про лидерство с Даней Трабуном : [ Ссылка ]
Содержание:
00:00 Что такое присваивание эмоций?
00:37 Физиологическое дыхание
00:52 Обвинить или оправдать?
04:29 Что не является присваиванием?
08:30 Выход из треугольника жертва — тиран — спасатель
08:55 Как не убегать от своих эмоций
10:20 Как не действовать на поводу у своих эмоций
11:51 Практика на присваивание эмоций
14:30 Рефлексия и объяснение практики
#подкаст #мацкевич #мельничек #треугольниккарпмана
