gardan ki nas chadna, gardan me moch ka ilaj, गर्दन की जकड़न और अकड़न का पक्का इलाज, गर्दन का दर्द कैसे ठीक करें
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गर्दन में मोच (Neck Sprain) या अकड़न से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई भी आपकी मदद कर सकती है. मसाज करने से जकड़न खत्म हो जाती है। करने से आपके मसल्स (Muscles) को आराम पहुंचता है और गर्दन में ब्लड का फ्लो भी बढ़ता है. ये दर्द को कम करने के साथ ही सूजन को कम करने में मदद करेगा. एक बार में 10 मिनट के लिए हॉट या कोल्ड कम्प्रेस , मसाज करें .
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In this video Dr. nayan singh from Baba physiotherapy & chiropractic center bareilly, Uttar Pradesh. explained about Disc bulge treatment exercises step by step. He explained the following points:–
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Technical raj 2.0.56

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