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Unser Power Workout mit der SZ Stange
00:00 Intro
01:13 Aufbau des Workouts
02:04 Workout mit der SZ Stange

Dieses Workout mit der SZ Stange besteht aus 7 Übungen.
Im bewährten Muster wird jede Übungen 45 Sekunden lang ausgeführt. Dann folgt eine Pause von 30 Sekunden.
Wärm dich vor Start des Workouts gut auf, unsere Vorschläge dazu findest du in diesem Video: [ Ссылка ].
Am besten machst du nach den 7 Übungen eine Serienpause von 2-3 Minuten und lässt dann 1-2 weitere Durchgänge folgen.
Die Übungen im Einzelnen:
💪Ausfallschritte
💪Bench Press
💪Rudern in Bauchlage auf Bank
💪French Press Trizeps
💪Bizepscurl
💪Nackenziehen
💪Press Up

Viel Spaß!

Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym.

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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von [ Ссылка ]

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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.

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Musik: Christian Ewers

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