Каждому предпринимателю не понаслышке известно, как возникают стресс и тревога. Важно уметь вовремя распознавать, что с нами происходит знать, какие есть защитные механизмы психики, копинг-стратегии и фазы проживания стресса.
Из записи вебинара вы узнаете:
1. Как стресс влияет на нашу работоспособность и эффективность;
2. Как помочь себе на уровне тела, как сохранить уровень энергии для работы через режим, сон и питание;
3. Как помочь себе прожить и «отпустить» эмоций, правила эмоциональной гигиены, перевод эмоций в рациональное, восстановление через рутину и маленькие задачи;
4. Как помочь себе на уровне рационального, техники фиксирования зоны контроля, принятие близкого горизонта планирования, опора на смыслы и ценности;
5. Как помочь своим сотрудникам, где брать на это энергию.
После просмотра вы сможете:
• Самостоятельно использовать простые техники быстрого восстановления – работа с дыханием;
• Выбрать правильную стратегию в период нестабильности;
• Зафиксировать план конкретных действий по восстановлению.
