Ketojenik diyet, çok yararlı nişastalı sebzelerin ve meyvelerin de çıktığı bir diyettir. Bu nedenle aralıklı yapılmasında yarar var. Ben hafif keto diyeti veya taş devri diyetini daha çok benimsiyorum. Ketojenik diyeti % 5 ve altında bir KH oranı ile yapacaksanız, birkaç hafta sonra diyeti bozmanızı öneririm. Yüksek kolesterol etkisinden değil, faydalı birçok besini yiyemiyor olacaksınız ve bu besinleri tüketebilmek için diyete ara vermenizi isterim.
Yüksek yağlı diyetleri yaparken yağlarınız sağlıklı kaynaklardan gelmeli: zeytin, h.cevizi, avokado, ceviz, fındık, badem ve bunların yağları, susam ve tahin, ayçiçek çekirdeği (yağı değil) ve kabak çekirdeği tüketebilirsiniz. balık yağı da bu gruba dahildir. tereyağı veya sade yağ az miktarlarda olmalı.
Karbonhidrat kaynaklarınız ise sebzeler olmalı. sebzeleri pişirmek sindirim açısından daha kolay olacaktır. geçiş aşamasında bazı sorunlar yaşanabilir, kademeli ve yavaş geçişlerle bunları çözebilirsiniz
.
Kanalımıza abone olmayı unutmayın 😊
Sağlıklı günler dilerim,
İlker PAZARBAŞI
.
Hizmetlerimizle ilgili detaylı bilgi almak için bilgi@fonksiyonelbeslenmeakademisi.com'a e-posta gönderebilirsiniz.
[ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Telegram grubumuza katılın:[ Ссылка ]
