Muita gente que começa a nadar, pode ter dificuldades em nadar crawl de forma contínua, mesmo em pequenas distâncias como 50 ou até mesmo 25 metros. Para algumas pessoas, especialmente os iniciantes na natação, é complicado manter um estilo de nado com uma boa respiração e técnica sem longas pausas na borda.

Neste vídeo vamos entender a melhor forma para aprender a nadar crawl sem parar, ou pelo menos parando menos nas bordas.

Em geral, essa dificuldade se dá por dois motivos: técnica e resistência (ou a falta deles).

Quando se fala de técnica, um nado mal executado gera um gasto energético enorme, especialmente pelo fato de usar muita movimentação e força desnecessária. Esse gasto excessivo influencia bastante na capacidade respiratória, que também fica comprometida, deixando o nadador cansado e sem condições de continuar nadando.
Esta técnica deficiente não se limita apenas às braçadas e pernadas do nado crawl, mas especialmente a técnica da respiração. E fato que é necessário respirar para nadar, e não o contrário, por isso, essa técnica é tão importante.

Falando sobre resistência, a melhor forma de se melhorar essa capacidade na natação é diminuindo a intensidade do nado para aumentar o volume, ou seja, nadar mais devagar para chegar menos cansado na borda e continuar nadando.

Rodrigo usa sunga, touca e camiseta Nixie.
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