Якщо маєте проблеми зі слабкістю колінних суглобів, то вам точно знадобиться така вправа, яку можна робити самостійно вдома🏡

Головне робити вправу правильно і дотримуватися таких рекомендацій:

🔹 спину тримати рівно;
🔹 слідкувати за тим, щоб стопи не завалювалися всередину і зберігалося природнє положення стоп;
🔹коліна та пальці ніг направлені вперед;
🔹навантаження на ноги повинно бути рівномірне;
🔹вправу роботи без болю (в іншому випадку, зверніться до спеціаліста❗️).

🕒 Під кожним кутом присідання затримуватися на 5-30 секунд.

🔘 Для ускладнення вправи можна використовувати балансувальну подушку або сферу.

Якщо у вас є питання, пишіть мені в коментарях або у дірект 📝

#Масаж #МануальнаТерапія #Салтовка #МедичнийМасаж #РеабілітаційнийЦентр #Реабілітація #Харків #ОсобистийКабінет #Фізіотерапія #ХарківМасаж #коліно #суглоби #вправи #оздоровлення #физ #терапия #салтовка #салтовкахарьков #зож #украина #clinic #здоровье #kharkov #ukraine #реабилитолог #реабилитологхарьков

свернуть