В этом ролике вы можете посмотреть что такое МРФ, как и зачем это делать. Я рассказываю и показываю как правильно раскать все основные целевые группы мышц.

ТаймКоды:
00:00 Вступление
00:39 Приветствие
01:09 Польза МФР
01:57 Противопоказания к МФР
02:18 Что нужно для МФР
04:17 Раскатка предплечьев
08:33 Плечо трирцепс
11:09 Плечо бицепс
12:44 Дельты
15:06 ШВЗ
19:27 Грудной отдел
21:37 Грудные мышцы
23:30 Широчайшие мышцы
25:40 Поясничный отдел
28:05 Ягодичные мышцы
30:33 ЗБП бедра
31:42 Квадрицепс бедра
33:05 Голень икроножные
33:46 Голень переднеберцовые
33:57 Стопа
37:20 Вся спина
38:56 В заключении к всему выше сказанному
--------------------------------------------------------------------------------
Я в контакте: Артем Мугивара

Вся информация с картинок взята вот от сюда: meduniver.com
#АртемМугивара #мфр #раскатка

свернуть