👊 Scarica le mie guide GRATIS 👊
[ Ссылка ]
💯 Il programma speciale 🇮🇹 Master of Calisthenics 🇮🇹
[ Ссылка ]
Per convertire il classico lavoro che generalmente si svolge per la forza e per l'ipertrofia muscolare nel protocollo EMOM si procede così...
Si prende per esempio il classico modello 3 serie x 10 ripetizioni o 3 x15 e lo si trasforma in 10 rounds da 3 ripetizioni.
Nell'EMOM i rounds sono 1', all'interno del rounds si svolgeranno sia le ripetizioni di lavoro che il recupero. Nel tempo i fattori di progressione prevederanno l'aumento delle ripetizioni e/o dei rounds di lavoro
Buon allenamento
I miei canali...
✅ Telegram... [ Ссылка ]
✅ Tick Tock... tiktok.com/@claudio_negro
✅ Instagram... [ Ссылка ]
Adattare l'EMOM per la Forza & Ipertrofia
Теги
calisthenicsfitnesssportallenamentotrazionipullupforzaipertrofiahandstandverticalewellnessnutrizionecorpo liberotutorial allenamentotutorial calisthenicstrazioni alla sbarramassa muscolareverticalismoallenamento senza attrezzischede d'allenamentoprogrammi d'allenamentoworkoutwodcomposizione corporeocoachcoachingclaudio negroperformancesperformerlezioni di fitnessformazionevideo corsipower liftingstreet liftingsviluppo della forza