➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: [ Ссылка ]
➤Записаться к тренеру по бегу: [ Ссылка ]
➤Подписывайтесь на мой Instagram: [ Ссылка ]
Содержание:
0:00 О чем видео
0:48 Многослойность одежды
1:06 Первый слой - влагоотводящий
1:42 Второй слой - утепляющий
3:01 Третий слой - ветрозащита
4:10 Одежда при температуре 0+5
5:49 Одежда при температуре +5+10
8:04 Одежда при температуре +10+15
10:59 Выводы
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
