ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома (Бали). Лев Соловьев [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️]
Хатха йога для начинающих в домашних условиях (дома). Бесплатный урок (комплекс) хатха-йоги из приложения "7 МИНУТ ЙОГИ". Урок для ежедневных занятий дома без необходимости посещения йога-студии (когда нет времени).
🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге "7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!" (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:
🔥 [ Ссылка ] 🔥
БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации "МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!" по ссылке здесь:
🔥 [ Ссылка ] 🔥
ПОЧЕМУ БЫЛО ВЫБРАНО ИМЕННО 7 МИНУТ ДЛЯ ЭТОГО УРОКА (КОМПЛЕКСА) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"?
Для тех, кто занимается по этому уроку (комплексу) в первый раз, кратко напомню, почему я выбрал временной отрезок именно в 7 минут.
В США были проведены медицинские исследования, изучающие короткие тренировки высокой интенсивности ("КТВИ"). Исследования показали, что КТВИ в виде семиминутных упражнений при регулярных занятиях обладают такой же эффективностью, что и длительные тренировки.
И на своем опыте, и опыте других занимающихся (почти 30,000 отзывов на приложение "Йога для начинающих, похудения дома: 7 Минут Йоги" по всему миру с оценкой 5 звезд) действительно вижу эффект от регулярных семиминутных занятий.
Тем более, что каждый человек может найти 7 минут в день.
Урок (комплекс) построен из 12 упражнений (поз). На каждую отводится 30 секунд с десятисекундным отдыхом между позами (асанами). Подробно разбираю каждую из поз (асан), в то время как вы занимаетесь.
САМАЯ ВАЖНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЭТОМУ УРОКУ (КОМПЛЕКСУ) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"
Просто начинайте делать урок, как можете, и как вам кажется правильным.
НЕ СТОИТ СТАВИТЬ УРОК НА ПАУЗУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ!
С практикой и со временем вы будете слышать и воспринимать все больше и больше деталей по каждой позе (асане).
ПРИЧИНА ВЫБОРА КОНКРЕТНЫХ ПОЗ (АСАН) В ЭТОМ УРОКЕ (КОМПЛЕКСЕ) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)"
Б.К.С. Айенгар, один из основоположников современной йоги, считал, что в основе всех асан (поз) лежат 23 классические позы (асаны) йоги. Позы, которые я использую в этом уроке (комплексе), преимущественно отражают эти 23 позы (асаны).
Указываю названия поз (асан) на русском языке и санскрите в видео уроке.
НАЗВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ (АСАН), ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ЭТОТ УРОК (КОМПЛЕКС) ХАТХА-ЙОГИ "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)":
1. Вытяжение рук вверх (Хаста Уттанасана) и наклон к стопам из положения стоя (Уттанасана)
2. Поза кошки (Марджариасана) и Поза коровы (Битиласана)
3. Поза собаки мордой вниз или горка (Адхо Мукха Шванасана)
4. Выпад вперед (Уттхита Ашва Санчаланасана)
5. Воин 2 (Вирабхадрасана 2)
6. Треугольник (Уттхита Триконасана)
7. Перекаты на спине из Позы плуга (Халасана) в Наклон вперед (Пашчимоттанасана)
8. Поза полумоста (Сету Бандхасана)
9. Скрутка сидя (Паривритта Сукхасана)
🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге "7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!" (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:
🔥 [ Ссылка ] 🔥
БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации "МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!" по ссылке здесь:
🔥 [ Ссылка ] 🔥
Моя история: "🔥ВОЛК С УОЛЛ-СТРИТ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЙОГИ И МЕДИТАЦИИ":
[ Ссылка ]
Мой инстаграм "ДУМАЙ КАК МОНАХ": [ Ссылка ]
Мой НОВЫЙ Телеграм-канал (там все САМОЕ СВЕЖЕЕ): [ Ссылка ] или [ Ссылка ] (если первая ссылка не работает)
Мой канал на YouTube (БЕСПЛАТНЫЕ уроки йоги и медитации): [ Ссылка ]
