Ich zeige dir, wie du bei deiner Keto-Diät Zeit in der Küche sparen kannst und wie du deine ketogene Ernährung möglichst einfach gestalten kannst.

Du wirst in meinen Keto-Alltag mitgenommen und ich zeige dir auf realistische Weise, was ich alles an einem Tag esse und trinke, während ich mich wegen meiner Migräne ketogen ernähre.

Keto Frühstück:
Kakao aus 100% Kakaomasse mit Mandelmilch (Link weiter unten!)
2 Eier
2 EL Olivenöl
10 g Butter
80 g Zucchini
60 g Aubergine
80 g Brokkoli
100 g Blumenkohl
1 EL JARMINO Bio Kollagen (Link weiter unten!)
3 EL Joghurt (10 % Fett)
2 EL Avocado
Salz, Pfeffer und Chili nach Belieben

Keto Mittagessen:
2 EL Olivenöl
200 g Rindfleisch
10 g Butter
2 EL Tallow (Rindertalg)
200 g Weißkohl
0,5 Zwiebel
Salz, Pfeffer und Chili nach Belieben

Keto Abendessen:
100 g grüner Spargel
80 g Zucchini
2 EL Olivenöl
100 g Rinderbrust vom Grill
10 g Butter
10 g Schwarzkümmelöl (Link weiter unten!)

Bonusrezept: Keto Pancakes mit Heidelbeersauce

Zutaten für 10 Pancakes:
1 Scoop JARMINO Bio Kollagen (Link weiter unten!)
50 ml ungesüßte Mandelmilch
50 ml heißes Wasser
1 TL Apfelessig, alternativ Zitronensaft
2 Eier
50 g Frischkäse (Zimmertemperatur)
1 Prise Salz
100-180 g teilentöltes Mandelmehl
½ TL Backpulver
1 EL Keto Süßstoff (Erythrit oder Stevia)
Pro Bratgang 1 EL Butterschmalz oder Kokosöl

Für die Keto Heidelbeersauce:
4 EL gefrorene Wildheidelbeeren
20 g Butter
1 EL Stevia oder Erythrit
1 EL JARMINO Bio Kollagen (Link weiter unten!)

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Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat.

Hier findest du ketogene Rezepte und Keto Inspirationen. 👉🏽 [ Ссылка ]

Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts.

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