Estos 10 Alimentos son Anti-envejecimiento
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10 Alimentos Anti-envejecimiento
1. Berros
Los beneficios para la salud de los berros son excepcionales! Este alimento hidratante, rico en nutrientes es una gran fuente de:
Calcio, potasio, manganeso, fósforo, vitamina A, C, K, B-1 y B-2
El berro actúa como antiséptico interno de la piel e Incrementa la circulación y entrega de minerales a todas las células del cuerpo, lo que resulta en una mejor oxigenación de la piel.
El Antioxidante en los berros Puede neutralizar los radicales libres dañinos, ayudando a retardar la aparición de las líneas de expresión y arrugas.
2. Pimiento rojo
Los pimientos rojos están cargado con antioxidantes los cuales retardan el envejecimiento. Además de su alto contenido de vitamina C, que es buena para la producción de colágeno, los pimientos rojos contienen poderosos antioxidantes llamados carotenoides.
3. Papaya
Este delicioso súper alimento es rico en una gran variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y minimizar la aparición de líneas finas y arrugas.
Además, Este alimento es rico en:
Vitamina A, C, K y E
Calcio
Potasio
Magnesio
Fósforo
Vitaminas B
La amplia gama de antioxidantes de la papaya ayuda a combatir el daño de los radicales libres y puede retrasar los signos del envejecimiento.
La papaya también contiene una enzima llamada papaína, que brinda beneficios adicionales contra el envejecimiento al trabajar como uno de los mejores agentes antiinflamatorios de la naturaleza.
4. Arándanos
Los arándanos son ricos en vitaminas A y C, además de un antioxidante anti-envejecimiento llamado antocianina. Esto es lo que le da a los arándanos ese color profundo y hermoso.
Estos poderosos antioxidantes pueden ayudar a proteger la piel del daño causado por el sol, el estrés y la contaminación, al moderar la respuesta inflamatoria y prevención de la pérdida de colágeno.
5. Brócoli
El brócoli contiene Vitaminas C y K además de una gran variedad de antioxidantes
fibra
folato
luteína
calcio etc…
Nuestro cuerpo necesita vitamina C para la producción de colágeno, la proteína principal en la piel que le da fuerza y elasticidad.
La luteína, ha sido relacionada con la preservación de la función de memoria del cerebro, así como a la vitamina K y al calcio (que son esenciales para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis).
6. Espinacas
La espinaca es súper hidratante y está llena de antioxidantes que ayudan a oxigenar y reponer todo el cuerpo. También son ricas en:
Vitaminas A, C, E y K
Magnesio
Hierro y luteína
El alto contenido de vitamina C de esta hoja verde mejora la producción de colágeno para mantener la piel firme y suave. Pero eso no es todo. La vitamina A que proporciona, puede darnos un cabello fuerte y brillante, mientras que la vitamina K Se ha demostrado que es una fuente confiable para ayudar a reducir la inflamación en las células.
7. Nueces
Muchas nueces (especialmente las almendras) son una gran fuente de vitamina E, que puede ayudar a reparar el tejido de la piel, retener la humedad de la piel y protegerla de los dañinos rayos UV. Las nueces incluso contienen Ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios que pueden ayudar a:
-Fortalecer las membranas celulares de la piel
-Proteger contra el daño solar
-Dar a la piel un brillo hermoso
8. Aguacate
Los aguacates son ricos en ácidos grasos que combaten la inflamación y promueven una piel suave y flexible. También contienen una variedad de nutrientes esenciales que pueden prevenir los efectos negativos del envejecimiento, incluyendo:
Las Vitamina K, C, E y A
Vitaminas B yPotasio
El alto contenido de vitamina A en los aguacates puede ayudarnos a eliminar las células muertas de la piel, dejándonos con una piel hermosa y brillante. Su contenido de carotenoides también puede ayudar a bloquear las toxinas y el daño de los rayos solares y también a proteger contra el cáncer de piel.
9. Las batatas
El color naranja de la batata proviene de un antioxidante llamado betacaroteno que se convierte en vitamina A que ayuda a restaurar la elasticidad de la piel, y, en última instancia, contribuir a una piel suave y de aspecto juvenil.
Esta deliciosa verdura también es una gran fuente de vitamina C y E, ya que ambas pueden proteger nuestra piel de los radicales libres dañinos y mantener nuestro cutis radiante.
10. Granada
Las granadas se han utilizado durante siglos como fruta medicinal curativa. Esta fruta contienen vitamina C y una variedad de potentes antioxidantes, las granadas pueden proteger nuestro cuerpo del daño de los radicales libres y reducir los niveles de inflamación en nuestro sistema.
