❤️订阅我的频道，遇见更强大的自己 - [ Ссылка ]

这是一个在你任何运动前都可以做的五分钟快速热身。
可以帮助我们活动灵活关节，减少运动受伤的几率。
如果你膝盖不舒服不方便跳跃，
每个动作我在旁边也加入了低强度无跳跃的版本。来吧一起！

►14天在家全身燃脂挑战
挑战下载链接 - [ Ссылка ]

DAY 1 - 30 min
10 min Arms & Back - [ Ссылка ]
10 min Abs - [ Ссылка ]
10 min Stretch - [ Ссылка ]

DAY 2 - 45 min
7 min Core - [ Ссылка ]
30 min Full Body HIIT - [ Ссылка ]
8 min Stretch - [ Ссылка ]

DAY 3 - 40 min
10 min Booty - [ Ссылка ]
20 min Full Body HIIT - [ Ссылка ]
10 min Thigh - [ Ссылка ]

DAY 4 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH
15 min Neck Stretch - [ Ссылка ]
How to Lose Fat% Q&A - [ Ссылка ]

DAY 5 - 25 min
15 min Full Body - [ Ссылка ]
10 min Lower Abs - [ Ссылка ]

DAY 6 - 40 min
30 min Full Body HIIT - [ Ссылка ]
10 min Stretch - [ Ссылка ]

DAY 7 - Rest

DAY 8 - 18 min
5 min Warm Up - [ Ссылка ] (THIS VIDEO)
4 min Arms & Back - [ Ссылка ]
9 min Lower Abs - [ Ссылка ]

DAY 9 - 25 min
5 min Warm Up - [ Ссылка ](THIS VIDEO)
10 min Thigh - [ Ссылка ]
10 min Booty - [ Ссылка ]

DAY 10 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH
10 min Morning Stretch - [ Ссылка ]
Period Q&A - [ Ссылка ]

DAY 11 - 35 min
5 min Warm Up - [ Ссылка ](THIS VIDEO)
20 min Full Body HIIT - [ Ссылка ]
10 min Stretch - [ Ссылка ]

DAY 12 - 40 min
30 min Full Body HIIT - [ Ссылка ]
10 min Abs - [ Ссылка ]

DAY 13 - REST

DAY 14 - 25 min
10 min Morning Stretch - [ Ссылка ]
5 min Warm Up - [ Ссылка ](THIS VIDEO)
10 min Standing Abs - [ Ссылка ]

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

👯‍♀️Daily Stretch Routines | 每日必拉 👯‍♀️
10分钟全身拉伸 - [ Ссылка ]
久坐脖子疼肩颈拉伸 - [ Ссылка ]
8分钟躺床睡前拉伸 - [ Ссылка ]

⬇️ Popular 30 MIN Workouts | 往期大家最爱 ⬇️
30分钟超有趣全身HIIT - [ Ссылка ]
30分钟站立全身燃脂HIIT - [ Ссылка ]
30分钟力量暴汗HIIT - [ Ссылка ]

💢Popular HIIT | 热门HIIT训练 💢
8分钟 TABATA - [ Ссылка ]
15分钟 HIIT - [ Ссылка ]
20分钟 HIIT - [ Ссылка ]

🍔Meal Prep Ideas | 减脂餐灵感 🍔
五个"吃不胖" 的小秘密 - [ Ссылка ]
增肌减脂吃到爽 - [ Ссылка ]
健康一日三餐 - [ Ссылка ]
挑战一周五天健康餐不重样 - [ Ссылка ]

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

About Eileen -
Fashion & Fitness addict | NASM Certified Personal Trainer | Passion over Perfection
I used to work as a financial analyst in NYC for 2 years.
Quitted my job and started my Youtube channel.
It’s been a long journey,
Love it so far.
Feeling blessed doing what I love every day.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

⭕️Go check out my other workout tutorials⭕️
10 mins Full Body Stretch - [ Ссылка ]...
15 mins HIIT Workout - [ Ссылка ]...
Abs in 21 days - [ Ссылка ]...
Shred those lower abs - [ Ссылка ]...
No Jumping Leg Slimming - [ Ссылка ]...
Sexy back workout - [ Ссылка ]...
Burn Inner Thighs - [ Ссылка ]...
15 mins Neck Stretch - [ Ссылка ]...
10 min Full Body HIIT at Home - [ Ссылка ]...
10 mins Sexy Booty - [ Ссылка ]...
Burn Belly Fat Fast - [ Ссылка ]...
20 mins Full-Body fat burn HIIT - [ Ссылка ]...

Find me on
Instagram/Weibo @Comeon_Eileen
Bilibili @艾琳鱼鱼

#Stayhome#withme#Eileenyu#warmup#loseweight

Music | Echo by Declan DP
Watch: [ Ссылка ]
License: [ Ссылка ]
Download/Stream: [ Ссылка ]

Horizons by Roa [ Ссылка ]
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: [ Ссылка ]
Music promoted by Audio Library [ Ссылка ]

свернуть