Viss šajā pasaulē darbojas pēc noteikta ritma. Arī mūsos ritms ir klātesošs. Ieelpai seko izelpa, izelpai - ieelpa. Tas ir nemainīgs ritms visa mūža garumā. Ar šo Prānajamas praksi mēs akcentējam līdzsvaru elpošanā un nonākam vienā ritmā ar savu iekšpasauli. Stress un nemiers lēnām atkāpjas, jo ir saistīts ar zināmu "izkrišanu no ritma".


Šajā Prānajamā mūsu ieelpa, elpas aizture un izelpa - viss ir vienā garumā un ritmā. Izvēlies 3, 4 vai 5 sekundes intervālus un pakāpeniski palielini līdz sasniedz savu optimālo ritmu.

Praktizē 10 minūtes un uzmanīgi vēro, kā elpas ritms pakāpeniski nomierina ķermeni un prātu.

Vairāk par to, ko tev dos regulāra Prānajamas praktizēšana, lasi te:
[ Ссылка ]

#meditācija #pranajama #elpasjoga

свернуть