Běžecká abeceda je důležitá pro přirozené zdokonalení techniky běhu. Jednotlivé cviky pomáhají zlepšit komunikaci mezi mozkem a dolními končetinami. Pravidelným cvičením pak docílíte nejen posílení dolních končetin, ale zlepšíte rovnováhu, koordinaci a díky stabilizaci kloubů tak předejdete potencionálnímu vzniku zranění.
Jak na to?
- Postavte se vzpřímeně.
- Jednu dolní končetinu dejte vpřed tak, aby koleno bylo vpřed a svíralo úhel 90 stupňů.
- Špička a prsty jsou propnuté.
- Stojná končetina je rovněž propnutá v koleni.
- Začněte na místě střídat pravou a levou dolní končetinu tímto způsobem.
- Postupně pohyb zrychlujte až se dostanete do běhu vpřed.
- Můžete také pokrčit paže v loktech, dlaně směřují směrem k podlaze a při zvedání kolen se snažíte dotknout dlaní.
Více se dozvíte na: [ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
