✔️ Les graines de chia sont parmi les aliments les plus sains. Elle regorgent de nutriments qui peuvent avoir des avantages importants pour votre santé.
Voici 5 avantages des graines de chia pour la santé et pourquoi il faut en consommer tous les jours !
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Malgré leur petite taille, les graines de chia regorgent de nutriments importants.

Ils sont une excellente source d' acides gras oméga-3, riches en antioxydants, et elles fournissent des fibres (les graines de chia pour maigrir ? oui du coup c'est possible), du fer et du calcium !

Les #graines de #chia sont de minuscules graines noires de la plante Salvia hispanica.

Les graines de chia étaient un aliment important pour les Aztèques et les Mayas.

Ils les appréciaient pour leur capacité à fournir une énergie durable.

" chia " est d'ailleurs l'ancien mot maya pour " force ".

Malgré leur histoire ancienne en tant qu'aliment de base, les graines de chia ne sont devenues reconnues comme un super aliment des temps modernes que récemment.

Ne vous laissez pas berner par la taille !

Ces minuscules graines contiennent un puissant punch nutritionnel.

Une portion de 30 grammes de graines de chia (2 cuillères à soupes) contient :

- Fibre : 11 grammes
- Protéine : 4 grammes
- Graisse : 9 grammes (dont 5 grammes d'oméga-3)
- Calcium : 18 % des AJR
- Manganèse : 30 % des AJR
- Magnésium : 30 % des AJR
- Phosphore : 27 % des AJR

Elles contiennent également une quantité intéressantes de zinc, de vitamine B3 (niacine), de potassium, de vitamine B1 (thiamine) et de vitamine B2.

Malgré leur petite taille, les graines de chia sont l'un des aliments les plus nutritifs de la planète.

Elles sont chargées de fibres, de protéines, d'acides gras oméga-3 et de divers micronutriments indispensables à la santé.

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