مل تمارين الصدر على إبراز صدرك بشكل أفضل، ويمكنها مساعدتك في القيام بمجموعة متنوعة من المهام اليومية، مثل رفع الأشياء أو دفعها. علاوة على كل ذلك، بينما تقوم بتحسين مظهرك وقوتك، فإنك ستحسن حالتك المزاجية أيضًا.
إذا كنت مبتدئًا، فابدأ بمقابلة المدرب للتأكد من أنك تتبع برنامجًا جيدًا مع النموذج المناسب أثناء التمارين. فكر في البدء بوزن أقل لتقليل خطر الإصابة. يجب أن تكون قادراً على التقاط الوزن دون الكثير من الضغط.
تذكر، يمكنك دائما زيادة الوزن إذا كان التمرين يبدو سهلا للغاية.
في ما يلي بعض تمارين الصدر التي تساعد على بناء عضلاتك وتساعدك في دعم حركتك اليومية بشكل عام.
