Essa aula é pra você que não tem flexibilidade mas quer começar a alongar o corpo todo de forma viável.
Vamos criar espaço no nosso corpo nessa aula de forma gentil e efetiva para que tenhamos ótimos resultados no nosso dia-a-dia!
Flexibilidade trás vitalidade e bem-estar! Espero que goste! Vem comigo!
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❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana: apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
- Marjaryasana e Bitilasana
- Baddha konasana
PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
- Marjaryasana e Bitilasana: manter o pescoço na posição neutra
- Supta Matsyendrasana
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
- Janu sirsasana
- Ardha baddha konasana
- Paschimottanasana -(faça a postura com um professor do lado)
- Supta Matsyendrasana
- Savasana: dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos
PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS:
- Supta Matsyendrasana
GRAVIDEZ:
- Savasana
