Yin Yoga von Kopf bis Fuß - Sequenz für den ganzen Körper: in knapp 90 Minuten den ganzen Körper angenehm durchdehnen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung.
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Positionen im Video:
* Handgelenksdehnungen
* Zehensitz
* Ankle Stretch (Sprunggelenke)
* Schlafendes Reh
* Baby Drache
* Hanuman Drache / halber Spagat
* Öffnende Herzstellung mit Drehung
* Sattel
* Liegender Halbmond
* Twist
* Wasserfall / Seegras
* Savasana
Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.
Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position
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Die Positionen werden ca. 3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!
DU BRAUCHST ALS HILFSMITTEL:
✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ ggf. Bolster oder dickes Kissen
✔ 2 Yogablöcke, dickes Buch oder Kissen
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