Nuovargiui įveikti, jei jis nėra sunkios ligos pasekmė, labai svarbu motyvacija. Tiesiog netingėti, atsikelti, ir pradėti dirbti. Tai pirmas būdas nuovargiui įveikti - motyvacija ir judėjimas, pirmo žingsnio žengimas. Daugiau judėti ir mankštintis, tada suaktyvėja mitochondrijų veiklą ląstelėse ir pagaminama daugiau ATF, kuri ir yra tarsi materiali gyvybinė energija. Fizinio aktyvumo trūkumas, darbas su mobiliaisiais įrenginiais, ryški šviesa vakarais, noras dirbtiniu būdu gauti dopamino, nesveika mityba - tai sukelia nuovargį, šiuos dalykus po truputį eliminuojame.
Antras būdas nuovargiui šalinti - gerinti miego kokybę, tuo labai domėkitės ir raskite sau tinkančius būdus, žoleles, ramią muziką, atsipalaidavimo pratimus, kurie padės užmigti. Naudokite ir adaptogenus.
Trečias būdas - kvėpavimo technikos, padedančios geriau organizmui įsisavinti deguonį, tada visi svarbūs organai jo gauna daugiau ir dingsta nuovargio jausmas.
Organizmas tampa labiau atsparus nuovargiui, jei patiria eustresą - nedidelį tarsi dirbtinį stresą. Pavyzdžiui, po maudymosi apsipilame vėsiu ar šaltu vandeniu.

00:00 Įvadas. Nuovargio mažinimas. Pirmasis būdas - keltis ir veikti. Motyvacija ir judėjimas
04:52 Antras būdas - gerinti miego kokybę bei stebėti, kas iš jūsų atima energiją
09:12 Trečias būdas, kvėpavimo pratimai, eustresas

Kiti video nuovargiui mažinti ir gyvybingumui didinti:
Gyvybingumo padidinimas: Pirma dalis: [ Ссылка ]
Antra dalis: [ Ссылка ]
Devyni būdai gyvybingumui padidinti: [ Ссылка ]
Gyvybingumas jaunystei palaikyti: [ Ссылка ]
Patarimai gyvybingumui: [ Ссылка ]
Kai kurie adaptogenai:
Lapačio ir rausvoji radiolė: [ Ссылка ]
Rooibos arbata: [ Ссылка ]
Dumplainis-ašvaganda: [ Ссылка ]
LADANAS: [ Ссылка ]
Nemirtingumo grybas (Lindži, Reiši, Ganoderma lucidum): [ Ссылка ] Ženšenis: [ Ссылка ]
Kinų medicina jaunystei: Būsenos ir liga (labia svarbu): [ Ссылка ]
Imuniteto stiprinimas: [ Ссылка ]
Jausmai ir ligos: [ Ссылка ]
#sveikata #nuovargiomažinimas #miegokokybė #kvėpavimopratimai #motyvacija #judėjimas

свернуть