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Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires digestes indexés qui stimulent la croissance et l'entretien de l'intestin.
Ils nourrissent et soutiennent également la croissance des bactéries bénéfiques, également appelées
probiotiques. Dans votre gros intestin. Les fructo-oligosaccharides sont des composés prébiotiques qui
sont utilisés pour fabriquer des suppléments prébiotiques, par exemple l'inuline et l'oligopraptos.
Ils comprennent plusieurs types de molécules. Ces composés prébiotiques sont environ un tiers aussi
sucrés que le sucre, mais ils sont sans calories. Cela en fait des édulcorants utiles pour les produits
laitiers, les desserts et les céréales du petit-déjeuner. Les prébiotiques se trouvent dans une grande
variété d'aliments. Voici une liste de cinq de ces aliments qui peuvent vous aider à avoir un intestin plus
sain.
Number One Chicorian Jerusalem Artichokes : ces aliments sont très riches en inuline et en
oligopractose, ce qui fait qu'ils sont couramment utilisés comme sources commerciales d'inuline. La
racine de chicorée contient environ 15 à 20 % d'inuline. Il y a environ 5 à 10 % d'oligoproctose à des fins
prébiotiques. La consommation quotidienne recommandée est de quatre à dix grammes. Des doses plus
élevées sont recommandées pour aider à prévenir la constipation.
Numéro deux : Asperges et poireaux. Ces aliments sont également une excellente source d'inuline. La
source élevée d'inuline est idéale pour produire du butyrate. Le butyrate est une chaîne courte d'acide
gras que les bactéries probiotiques produisent. Le butyrate aide à prévenir l'inflammation dans le tractus
intestinal.
Numéro trois Les oignons contiennent également une très grande quantité d'inuline et d'oligoproctose. Ce
légume fournit de six à 18 grammes de ce composé prébiotique dans une portion typique de soupe à
l'oignon. Il a été démontré que la consommation de prébiotiques d'oignon améliore la santé intestinale.
Numéro quatre : le lait Le lactulose que l'on trouve dans le lait pasteurisé, ultra-traité et stérilisé favorise
la croissance des bœufidobactéries. Il s'agit d'un groupe de bactéries probiotiques qui produisent de
l'hydrogène. Les bactéries intestinales utilisent le laxulose. Les bactéries intestinales utilisent également le lactulose pour neutraliser les radicaux libres et se protéger contre les lésions hépatiques et les maladies
cardiovasculaires. Si vous ajoutez l'exercice à votre style de vie tout en combinant avec le lait, il est
démontré que les niveaux d'hydrogène augmentent. Cela augmente à son tour l'efficacité du lactulose. Numéro cinq Bananes et sorgho : il existe un prébiotique appelé amidon résistant, que vous pouvez obtenir à partir de bananes vertes crues. L'amidon résistant permet aux bactéries probiotiques de survivre à l'environnement acide de votre
estomac. Si elles parviennent à survivre à l'acidité de l'estomac, elles peuvent ensuite atteindre l'intestin grêle et le gros intestin, où elles doivent se trouver. La farine de sorgho est une alternative pour lespersonnes qui ne peuvent pas digérer le gluten. Cette farine est également un amidon très résistant. Si
vous voulez obtenir la plus grande quantité d'amidon résistant, vous pouvez cuisiner.
Les prébiotiques du sorgho sont d'excellents éléments à ajouter à votre régime alimentaire et à votre
mode de vie. Ils contribuent à garder votre intestin en bonne santé et heureux. Il est suggéré de
consommer environ 135 grammes par jour de fibres prébiotiques. Cela peut sembler beaucoup, mais
cela en vaut la peine. Au final, votre corps vous remerciera d'avoir mis toutes les quantités nécessaires
de prébiotiques. C'est définitivement mieux de savoir que les aliments contenant des prébiotiques sont si bons.
Pour plus d’informations et de références, consultez l’article sur notre blog:
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AVERTISSEMENT: Cette vidéo est à des fins éducatives et informatives seulement. Bien que nous ayons essayé de nous assurer que l’information est solide et exacte, nous ne pouvons pas garantir son exactitude. Les informations contenues dans cette vidéo ne doivent pas être remplacées par des conseils et des opinions médicales professionnelles. Si vous souffrez de maladies, graves ou autres, demandez toujours un traitement médical professionnel et des conseils.
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