В данном видео показано упражнение Навасана (Поза лодки) Это упражнение укрепляет мышцы живота и бёдер, улучшает пищеварение за счёт притока крови к органам брюшной полости. Улучшает осанку. Вариант Ардха Навасана тонизирует печень,почки, селезёнку, желчный пузырь. Вариант Парипурна Навасана оказывает благотворное воздействие на кишечник. Рукомендуется начинать освоение с пяти циклов дыхания и постепенно увеличить до десяти. Противопоказания: беременность, заболевания кишечника в стадии обострения, острые боли в пояснице. При патологическом лордозе следует осваивать упражнение с Ардха Навасаны.

свернуть