Уткатасана - поза силы - такая простая по форме и такая интересная внутри.
⠀
Пробовали ли вы стоять в ней 2 минуты?
⠀
В зависимости от того, как вы распределяете вес в стопах, могут работать отдельно квадрицепсы или ноги полностью☝
⠀
В этом обучающем видео мы с Настей расскажем и покажем:
⠀
-как не надо переводить название этой асаны;
-несколько вариантов отстройки Уткатасаны (все они в равной степени могут встречаться на занятиях);
-4 способа подмены движения в плечах;
-что такое акромион и как он связывает Уткатасану со стойкой на руках.
⠀
Чаще всего в рамках занятия Уткатасана встречается только в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) из школы Аштанга-виньяса йоги, а зря!
Это классная асана для укрепления ног.
⠀
Если у вас в позах стоя часто дрожат ноги, почаще практикуйте Уткатасану. Мышцы укрепятся, ноги будут сильными💪
⠀
Будем рады вашим комментариям, вопросам, лайкам.
⠀
Сохраняйте это видео в закладки. И практикуйте на здоровье!
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
[ Ссылка ]

Бесплатные занятия и полезные ссылки: [ Ссылка ]
⠀
Онлайн занятия и записи:
[ Ссылка ]
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: [ Ссылка ]
***

свернуть