Благодарю за донаты [ Ссылка ]

2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Сегодня расскажу как легко накачать пресс. Всего 2 упражнения на пресс вам нужно. Накачать пресс это просто! Красивый пресс это круто. Пресс за 5 минут.

Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ - [ Ссылка ]
ВТОРАЯ - [ Ссылка ]
ТРЕТЬЯ - [ Ссылка ]
ЧЕТВЁРТАЯ - [ Ссылка ]

Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.

Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!

Тренировки на пресс тут - [ Ссылка ]
Активная тренировка на всё тело - [ Ссылка ]
Плечи - [ Ссылка ]
Растяжка - [ Ссылка ]
Ягодицы и пресс - [ Ссылка ]
Интенсив - [ Ссылка ]

свернуть