Rust je ook echt uit als je in bed ligt maar niet slaapt?

Ga maar gewoon lekker liggen en dan rust je ook uit” vertelden onze ouders als we niet konden slapen, maar is dat wel zo?
Volgens een recent (2018) onderzoek van het Nederlands Slaapinstituut is dit pertinent niet waar, je rust helemaal niet uit als je wakker in bed ligt.
Alleen als je slaapt hersteld het lichaam en de geest en elke slaapfase van de slaapcyclus heeft een eigen functie.

De diepe slaap is een belangrijke fase waarin de activiteit van de hersenen vertraagt en waarin het zenuwstelsel tot rust komt. Een andere belangrijke fase is de REM-fase (Rapid Eye Movement) beter bekend als de REM-slaap. Tijdens de REM-slaap droom je maar deze fase heeft ook een andere belangrijke functie, het herstellen en ordenen van informatie en herinneringen. Emotioneel herstel vindt dus alleen plaats tijdens de REM-slaap, meestal voel je je na een nacht goed slapen emotioneel sterker dan de vorige dag .

Als je niet echt slaapt rust je nauwelijks.
Natuurlijk ontspan je wel een beetjes als je in bed ligt en niet kunt slapen. Chronisch slaaptekort zorgt ervoor dat je fysiek aftakelt en het zorgt al snel voor psychische klachten. Cognitieve functies zoals het geheugen en de concentratie worden hierdoor aangetast. Verder weet bijna iedereen dat het humeur van niet - of te weinig slapen ook niet beter wordt.
De processen die tijdens verschillende slaap-fases plaatsvinden, vinden dus niet plaats als je in bed ligt en niet slaapt maar alleen als je wel slaapt. .

Wat kan je het beste doen als je slecht inslaapt?
Lig je al langer dan 15 minuten wakker en kan je nog niet slapen? Ga dan het bed uit en ga wat anders doen. Goede tips zij: ademhalingsoefeningen, doe even yoga, ga even op een oncomfortabele plek liggen zoals op de koude vloer waardoor weer zin krijgt om je bed in te kruipen.
Zorg voor het juiste gereedschap. Zorg voor een goed passend matras, hoofdkussen en dekbed waardoor fijner kan slapen. Veel mensen denken dat een slaapmutsje goed werkt voor de nachtrust maar dat is niet het geval. Alcohol verstoort namelijk uw nachtrust juist meer.
Beter zorgt u voor een rustige en donkere slaapkamer met een heerlijk passend matras, hoofdkussen en dekbed. Maak van uw slaapkamer een fijne en lekkere plek, je besteedt in deze ruimte namelijk één derde van je leven.

[ Ссылка ]

свернуть