تمارين منزلية للكتف المتجمد او المتصلب

تمارين منزلية للكتف المتجمد او المتصلب إذا كان المريض يعاني من الم يمكن تحمله من الممكن البدء في التمارين ولاكن يجب ان نعرف ان التمارين لا تغني عن الفحص السريري

كل التمارين نحاول نسويها تدريجيا ومع الوقت بنشوف التحسن السر في نجاح التمارين يكون في الاستمرار و التدرج


تم شرح تيبس مفصل الكتف او الكتف المتجمد ومراحله شرح مفصل في قناتي
عنوان الفيديو : تيبس وتجمد الكتف تمارين لعلاج الم الكتف المتجمد اسباب , اعراض تصلب الكتف Frozen shoulder
رابط الفيديو المباشر : [ Ссылка ]


يهمني دعمكم بالاشتراك، لأيك، نشر الفيديو

التمرين الأول
Finger ladder exercise
في هذا التمرين نستخدم الأصابع لرفع اليد يعتبر من التماري العلاجية ( closed kinematic exercises ) وفي حال كان المريض يقدر يقدم خطوة عشان نكسب مدى اكبر وهذا افضل نثبت ثم نرجع تدريجيا ( عشان ما يزيد الألم )
التمرين الثاني
Side lift exercise
نستخدم الأصابع ونطلع للأعلى وممكن كذلك نقرب للجدار ونرجع تدريجيا ( وننتبه ونفعل لوح الكتف في الحركة بدون انحناء في العامود الفقري )
التمرين الثالث
Hand rotations ( with resistance )

نرفع اليد الغير مصابه ونستخدمها هنا للمساعدة ( اليد المصابه هيا الي تحت )
التمرين الرابع
Scapular stretching exercise
في وضعيت الوقوف رجل قدام ورجل ورا ( لتحسين الثبات )
نرفع اليد ٩٠ درجة ثم نلف للجهة المعاكسة لضمان إطالة لوح الكتف



حسابات التواصل الاجتماعي [ Ссылка ]
…………………………………………………………………………………………………………

للاستفسارات التجارية: PT.tradalshreef@Gmail.om

إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى. اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.

ضروري زيارة المختص إذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.

свернуть