3 SUCOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Incluir o consumo de sucos na alimentação é uma maneira de acrescentar mais frutas e verduras à rotina. Além de serem nutritivos e saborosos, os sucos também podem ajudar a manter a imunidade e a energia em dia. Se você tem vontade de incluir o consumo de sucos na sua rotina, mas fica em dúvida sobre como combinar os ingredientes, nós preparamos para você uma lista de sucos saborosos para aumentar a imunidade.

1. Suco de beterraba e laranja



Essa mistura de ingredientes pode ser uma maneira mais saborosa de ingerir vitaminas e nutrientes necessários para a saúde. A laranja é uma fonte importante de vitamina C, fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Já a beterraba é uma raiz rica em fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino e também da imunidade. Isso porque a renovação e o equilíbrio da flora intestinal são componentes essenciais para o fortalecimento das defesas do organismo.

A união dos dois ingredientes é uma boa opção de suco para aumentar a imunidade.

Veja a receita do suco a seguir:
Ingredientes

2 beterraba cortada em pedaço

1 cenoura cortada em pedaços

3 laranjas descascadas e fatiadas

½ xícara de gengibre picado

½ limão

200 ml de água

1 maçã picada (opcional)

Modo de preparo

Lave, descasque e corte em pedaços pequenos as beterrabas, a cenoura, o gengibre, as laranjas e o limão

Bata as laranjas e o limão no liquidificador com água até obter uma mistura líquida

Bata as beterrabas e o gengibre.

Acrescente a cenoura no liquidificador e bata novamente

Se sentir que o suco ficou forte para o seu paladar, pique a maçã e acrescente-a aos ingredientes. Bata novamente e está pronto.

2.Suco de morango e kiwi para aumentar a imunidade

Tanto o morango quanto o kiwi são frutas ricas em vitamina C e podem ajudar a aumentar a imunidade. Além disso, esse suco pode ser uma boa opção para quem prefere opções mais simples de sucos e prefere não misturar muitos ingredientes. Se você busca uma opção fácil de fazer e com sabor na medida, o suco de morango e kiwi tem tudo que precisa. Veja a seguir:

Ingredientes

3 kiwis maduros

½ xícara de chá de morangos cortados ao meio

4 laranja

200 ml de água

2 xícaras de chá de mel (opcional)

Modo de preparo

Pique os ingredientes e coloque-os no liquidificador

Bata até obter uma mistura homogênea

Acrescente o mel, se desejar

3. Suco de menta e melancia

Quem busca uma opção refrescante de suco, pode experimentar essa combinação de melancia com menta. A melancia é uma fruta rica em água e pode contribuir com a hidratação do organismo. Se você se interessou veja a seguir como preparar o suco de menta e melancia.

Ingredientes

4 fatias de melancia

8 folhas de hortelã

200 ml de água

2 colheres de chá de mel

Modo de preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea

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