✔️ Les prébiotiques sont des fibres (glucides non digestibles) qui vont servir de nourriture pour les bactéries du côlon, et vont stimuler leur croissance. De nombreux aliments sont riches en prébiotiques : voici mon TOP 7 !
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Les aliments #prébiotiques viennent stimuler la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques à la santé.
Celles-ci peuvent alors entrer en concurrence avec d’autres, plus nocives, et rester dominantes pour un bon équilibre microbien.
En effet, dès lors qu’il est bien nourri, le #microbiote est diversifié et la flore intestinale est alors équilibrée.
Il fonctionne alors correctement et donne lieu à une bonne santé globale de l’individu qui l’héberge.
À l’inverse, il est fréquent aujourd’hui de souffrir de #dysbiose.
La dysbiose intestinale est un déséquilibre ou d’un appauvrissement du microbiote, ouvrant la voie aux bactéries pathogènes ou opportunistes, qui viennent pulluler en toute impunité et au détriment de la flore saprophyte.
Ceci est dû, le plus souvent, à un stress chronique et/ou à une consommation excessive de produits (sucreries, additifs, édulcorants, graisses industrielles, alcool) favorisant ce type de bactéries.
La situation n’est pas sans entraîner de nombreuses pathologies dans la plupart des sphères de l’organisme : digestive, cardio-vasculaire, cutanée, neurologique, métabolique, etc.
Afin de restaurer une muqueuse intestinale altérée ou perturbée, les aliments pré- et probiotiques sont tout indiqués.
Suffisamment nourri d’aliments pré- et probiotiques, en quantité raisonnable, le microbiote est en mesure de fabriquer des composés protecteurs, hautement bénéfiques, et notamment des acides gras à chaîne courte aux effets anti-inflammatoires.
En somme, en donnant à nos micro-organismes intestinaux ce dont ils ont besoin, ils nous le rendent largement, en nous permettant d’être et de rester en bonne santé.
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PRÉBIOTIQUES : TOP 7 Des Aliments Qui BOOST Votre MICROBIOTE
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