Ön çapraz bağ ameliyatı sonrası iyileşmeyi sağlamak ve hızlandırmak için sadece diz değil, çevre grupların kaslarını da güçlendirmemiz gerekiyor. İzometrik üst bacak kuvvetlendirme egzersizi ile üst bacak kaslarını çalıştırarak hem bu bölgenin hem de diz ve çevresinin kas gruplarını hazır hale getiriyoruz.
*Rulo haline getirdiğiniz bir havlu yardımıyla bu hareketi yapabilirsiniz.
*Ayak bileğini kaldırmamaya dikkat edin.
*Hareketin son noktasında 5 saniye bekleyin.
*7-10 gün içinde dizin tam düz olması önemlidir.
*Günde 3 set, 15 tekrar yapın.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Haldun Seyhan'ın hazırladığı egzersiz videoları ile hem ameliyat sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırabilir hem de daha sağlıklı bir beden için ilk adımı atabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan bu hareketleri yapmamanız gerektiğini unutmayın.
Haldun Seyhan iletişim
Tel: 0537 489 26 82
Web: haldunseyhan.com
Facebook: @drhaldunseyhan
Instagram: @haldunseyhan
Adres: Metroport Busidence, Kat 5, D: 502
Bahçelievler Mah. Yan Yol Sok. No: 14/B Bahçelievler İstanbul
Prodüksiyon: Tales Media - 0554 320 3371
Sporcu: Fizyoterapist Besime Doymaz - 0542 626 9712
Ön çapraz bağ ameliyatı, diz artroskopisi sonrası güçlendirici fizik tedavi egzersizleri, fizyoterapi hareketleri, diz güçlendirme, ön arka bacak güçlendirme, kalça güçlendirme.
