🍗 Белок - это основа нашего организма! Поэтому белковая пища растительного и животного происхождения должна быть каждый день и в каждом приёме пищи.

🍴 Обратите внимание, что за один приём пищи усваивается не более 20 грамм белка, это примерно 3 яйца или 100-150 грамм мяса или рыбы. Поэтому, если вы съели большой стейк, то это не означает, что весь белок из него усвоится.

Сегодня хочу рассказать про мясо птици и яйца как хороший вариант источника белка для детей и взрослых.

🦃 ИНДЕЙКА
По наличию полезных свойств индейка является лидером, в этом она превосходит даже телятину.

🍴 Основные показатели питательности мяса индейки: калорийность - 194 ккал; жиры - 12 г; белки - 21,6 г; углеводы - 0 г. Мясо индейки содержит следующие полезные вещества: железо; полноценные белки; магний; селен; витамины (В2, В6, В12, РР); фосфор; натрий.

☝🏻 Важнейшим полезным свойством индейки является ее гипоаллергенность, поэтому ее рекомендуют для детского питания, а также для беременных женщин и кормящих матерей.

🐣 ЯЙЦА

Белок яйца имеет самую высокую биологическую ценность, в которой учитывается содержание витаминов, микроэлементов и некоторых других показателей качества пищевого продукта. По содержанию аминокислот ценность яйц составляет 100%!

Яйца еще и отличный источник селена, рибофлавина, витамина B12, пантотеновой кислоты и витамина D, а также лютеина и зеаксантина,которые защищают глаза от окислительного стресса и ультрафиолетовых лучей. И, более того, яйца – прекрасный источник холина, нейромедиатора, важного для работы головного мозга и сохранения здоровья.

☝🏻 Но очень важно, какие продукты мы и наши дети едим каждый день! Чтобы получить всю пользу необходимо употреблять ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, которые выращены без использования каких-то химических веществ!

🙋‍♀ Где взять органические продукты в мегаполисе? В Санкт-Петербурге я нашла для себя магазин органических продуктов My organic shop [ Ссылка ] и заказываю в нём всю продуктовую корзину для своей семьи.

My organic shop открылся в декабре прошлого года, а уже в сентябре 2022 стал победителем всероссийского конкурса WorldFood ORGANIC в номинации "Лучший специализированный магазин органических продуктов".

✨ Кстати, делюсь лайфхаком. Если заказать на сайте [ Ссылка ] продуктов на 3000 рублей и больше, то привезут бесплатно по Санкт-Петербургу.

🌟 А по промокоду kononenko вы сможете получить скидку 5% на первую покупку.

Пользуйтесь на здоровье!
Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале!

Ваша Инна Кононенко.

---

Записаться на приём: +79006256230 или [ Ссылка ].

Сайт Инны Кононенко: [ Ссылка ]

Блог врача-диетолога Инны Кононенко: [ Ссылка ].

Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: [ Ссылка ].

Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: [ Ссылка ]

Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: [ Ссылка ].

свернуть