Сколько Овощей и Фруктов Нужно Кушать?

Мы слышим со всех сторон «Ешьте как можно больше овощей и фруктов». Но как можно больше, это понятие довольно размытое. Поэтому и выполнить его довольно сложно.

Так сколько же овощей и фруктов нужно кушать?

Давайте разбираться.

Все нужно делать постепенно.

Давайте привыкнем для начала употреблять овощи и фрукты 3 раза в день. Например, 2 раза овощи и 1 раз фрукты.

Начните добавлять к каждому приему пищи хотя бы по одному любому овощу (кроме, пожалуй, картошки). Либо, если это уместно, по одному фрукту или горсти ягод.

Но т.к. мы что-то добавляем, для баланса нам нужно что-то убрать, верно? Поэтому взамен на добавленный овощ или фрукт, Вам нужно убрать одну-две ложки гарнира.

Затем, постепенно, мы можем количество овощей и фруктов увеличивать. В частности, овощей. Если вы худеете кол-во фруктов все же нужно ограничивать, из-за немалого содержания сахара в большинстве из них. Ограничивать, но не отказываться от них.

Таким образом в скором времени Вы сможете довести употребление овощей и фруктов до 5-6 порций в день. Что обязательно положительно отразится на вашем здоровье и конечно на вашей фигуре.

Чтобы узнать более подробно о каждом из пунктов, смотрите это видео.

Если Вам было полезно это видео, подписывайтесь на мой канал: [ Ссылка ]

Чтобы получить больше полезной информации переходите на мой сайт [ Ссылка ] Буду безумно рада Вас там видеть!

Спасибо за просмотр и до встречи!

свернуть