Rutina fácil de hacer desde la casa con simples mancuernas y muchas ganas de entrenar a un nivel de principiante, ya que es al nivel por donde estamos actualmente, acompáñame en este camino donde nos ponemos como Bestias.
Vamos por la semana diez día dos, hoy nos toco trabajar piernas y glúteos con ejercicios que nos llevaran al limite y nos darán el mejor resultado.
Rutina de la semana diez, día dos:
Día 2: Entrenamiento de piernas y glúteos
1. Sentadillas con mancuernas (4 series x 12-15 repeticiones)
2. Peso muerto con mancuernas (4 series x 10-12 repeticiones)
3. Zancadas (3 series x 10-12 repeticiones por pierna)
4. Elevación de talones (3 series x 15-20 repeticiones)
5.Puente de glúteos con mancuerna (3 series x 12-15 repeticiones por pierna)
Únete a esta familia de guerreros que no se conforman con un Físico simple si no que quieren un Físico de Dios Griego.
Vamos por una piernas grandes campeones.
Gracias por el apoyo.
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