앵커 멘트
햇볕은 따사롭고 바람은 시원해서 나들이하기 딱 좋은 날씨가 이어지고 있습니다.
그런데, 이런 봄철 피로감 호소하는 분들 적지 않은데요.
오늘은 한방으로 봄철 피로 푸는 법 알아봅니다.
질문
원장님 안녕하세요?
요즘 이런 환자 많이 보시죠?
답변
네, 한의학에서는, 우리 인체를 소우주라고 합니다.
인체도 자연의 변화에 순응해야 건강하다는 의미인데요.
봄이 되면 낮이 길어져서 활동 시간은 느는데 수면시간이 줄어드니까 피로감 호소하는 환자들 많습니다.
또 신진대사가 활발해지면서 호르몬 계에 변화가 나타나고요.
각종 영양소의 필요량은 늘어나는데 결핍되면 피로감은 더 증폭됩니다.
질문
네, 조금만 움직여도 피곤함을 느끼거나 잠이 쏟아지는 것 외에 다른 증상들이 또 있나요?
답변
육체적인 증상과 정신적인 증상이 모두 나타납니다.
피로감과 졸음 외에도, 집중력 저하, 식욕 부진 같은 여러 증세가 나타나는데요.
주부들은 집안일 자체가 부담스럽고, 직장인들은 업무능력이 현저히 떨어집니다.
이런 증상은 아침보다는 기온이 오르는 낮에 더 자주 느끼고요.
평소 저혈압, 빈혈, 소화기가 약한 분들에게 많이 나타납니다.
질문
오늘 이 봄철피로증후군 극복 방법 소개해주시러 나오셨는데요.
먼저 생활 습관에서 도움이 될 방법 어떤 건가요?
답변
네 우선 잠자는 시간을 일정하게 하시는 게 좋습니다.
낮에 졸음이 심하게 온다면, 잠시 낮잠도 도움이 되지만 너무 긴 시간은 저녁 숙면에 방해되기 때문에 10~20분 정도가 적절합니다.
아침 식사를 포함해서 하루 세끼를 단백질 비타민 무기질이 부족하지 않게 신경 쓰셔야 하고요. 가벼운 산책이나 매시간 스트레칭을 틈틈이 해서 긴장된 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.
질문
집에서도 쉽게 만들 수 있는 한방 차가 있다고요?
답변
네, 봄철 피로 푸는데 가장 대표적인 차는 인삼 대추차입니다.
방법도 간단한데요.
인삼 두 뿌리와 대추 열개 정도를 넣고 물 1,000 CC를 붓고 1시간 반 정도 끓여서 물 양이 반으로 줄면 완성됩니다.
인삼에 포함된 사포닌 성분은 원기 회복과 혈액 순환, 면역력 향상을 돕고요.
대추는 신경 안정제라 할 수 있을 정도로 진정효과가 뛰어나고 특히 불면증 효과가 좋습니다.
질문
네, 우리가 흔히 요리할 때 사용하는 식초도 피로 풀어주는데 효과가 좋다고요?
그냥 먹기에 쉽진 않을 것 같은데요?
답변
네, 식초의 유기산은, 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해해주기 때문에, 피로회복에 큰 도움이 됩니다.
식초는 우리 몸이 산성화가 되는 것을 방지하고, 스트레스를 풀어주고 혈액을 맑게 해주며, 소화를 돕기 때문에 장수음식이라고 할 수 있습니다.
질문
원장님 찾아오는 환자들한텐 주로 어떤 처방 내려주시나요?
답변
환자의 체질마다 조금씩 다릅니다만 쌍화탕이 대표적입니다.
쌍화탕은 우리 몸의 음과 양, 기와 혈을 조화롭게 해준다는 의미의 처방인데요.
만성피로 회복에도 효과적이고 체력이 떨어졌을 때 감기 예방에도 도움이 됩니다.
백작약과 숙지황, 황기, 당귀, 천궁, 계피, 감초, 생강, 대추를 넣는데요.
특히 당귀, 백작약, 숙지황, 천궁은 사물탕이라고 해서 한방의 대표적인 보혈제입니다.
질문
봄철피로 증상 극복하는데 도움이 될만한 지압법 소개해주실 수 있을까요?
답변
네, 우리 몸엔 용천이란 부위가 있습니다. 용천은 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아서 피로가 풀어지고 정신이 맑아집니다.
발바닥 한가운데서 발가락 쪽으로 3㎝ 정도에 위치하는데요.
이 부위를 지압하면 혈액 순환이 촉진돼서 피로가 풀리고 정신이 맑아지니까요.
엄지손가락으로 수시로 눌러주면 좋겠습니다.
네, 이광연 원장님 좋은 말씀 감사합니다.
