Haz Yoga conmigo!

Hello Mis Yogis,🕊

Hoy te traigo los MEJORES 4 ejercicios de Yoga para SOLUCIONAR tu DOLOR DE RODILLA y FORTALECERLAS en 2 semanas! (Estos ejercicios son ideales para aquellas personas que sienten sus rodillas débiles, tensas y con dolor)

El dolor en las rodillas no siempre significa que la articulación esta "dañada", de hecho la falta de flexibilidad y fuerza de los músculos, tendones y ligamentos que rodean la rodilla son una de las principiales causas del dolor y es exactamente lo que vamos a solucionar juntos con estos ejercicios!

*EXTRA TIPS PARA TI*

✅️ POSE 1

Mantén la espalda alargada y concentrate en la activación de tus glúteos y muslos. Parecido a una sentadilla.

✅️ POSE 2

Si eres principiante, puedes sostenerte con las manos de una silla o pared para tener mejor balance. Piernas base semi-flexionada (esto es muy importante porque activa los músculos y protege la rodilla) y espalda alargada.

✅️ POSE 3

Una de mis favoritas. Siéntate en tus isquiones o los huesitos de tus nalgas y dejate llevar por la relajante Paschimottanasana. Percibe el estiramiento en tus isquiotibiales.

✅️ POSE 4

Puedes hacer esta postura acostad@ si te cuesta mucho de pie ♡ Mantén tu pie de arriba flexionado para mayor balance y saca el coxis, alargando la espina.

Y lo más importante ... disfruta de tu práctica y diviertete mucho! ♡

Siéntete muy content@ y orgullos@ por tomarte el tiempo para cuidar de la salud de tus rodillas y dales las gracias por todo lo que hacen por ti. Ellas se sentirán muy agradecidas contigo por regalarles estos ejercicios tan terapéuticos ♡

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¿Alguna duda? Escríbemela en los comentarios porque... ME ENCANTARÍA ESCUCHARTE 🤩

Con amor, @yogaconnathaly




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