Описание упражнения ниже.

___
"Фитнес против боли" развивает тренерское мышление. Приходите учиться осознанному тренерству и повышать квалификацию.
Выбрать курс на сайте: [ Ссылка ]
___

Мы в проекте "Фитнес против боли" очень любим, когда методы и средства, которые используются в работе, взяты не с потолка, а отвечают целям и задачам тренировочного процесса.

На видео я, Анна Подалюк , хвастаюсь, как доросла до нестабильной поверхности второго порядка, то есть той, что похожа на борд. При этом модификация, которую я демонстрирую, конечно, не первое, что мы бросаемся делать с клиентом, который только-только взял в руки гантели.

Сначала мы ставим технику на стабильной поверхности и с подходящим отягощением.

Затем учимся стоять на выпуклой стороне bosu, чтобы адаптировались ноги. Постепенно подключаем движения руками без отягощения.

Затем стоим на одной ноге на полу. Подключаем движения руками. Добавляем отягощение.

Далее встаём на плоскую сторону bosu двумя ногами. Снова добавляем руки. Затем отягощение.

И когда все этапы пройдены уверенно, можно уже устраивать цыыыырк💀

Впрочем, почему при тщательной подводящей работе это перестает быть цирком, я описала в самом видео.

К слову, если бы я готовилась к отпуску и игре в пляжный волейбол, например, логичнее было бы остаться на выпуклой стороне и приходить к работе на одной ноге через балансировочную подушку.

Затем можно было бы добавить более хаотичные махи руками, имитирующие приём-передачу мяча, а затем отягощение в виде небольшого медбола.

И на последнем этапе были бы зашагивания, спуски, запрыгивания и спрыгивания в разные стороны.

И наконец, повторение пройденных циклов без обуви.

Проблема оценки целеобразности того или иного упражнения можно оценить, только если знаком с задачами и этапами подготовки. А иначе - ну да, чистое баловство)

свернуть