1 of the exercises used by Fedor Emelanenko ' The last Emperor' to gain punching power is this one. It looks like doing bench press standing up. The velocity of the movement will improve your explosiveness.

To be fast, you gotta work fast and as soon as you slow down stop doing it.

By jumping I'm unbalanced and I'm working on my stabilizers to balance the bar in the air. It makes the exercise even harder. It works mainly the delts, the chest and the core.

Try it, and give me some news!

You don't have to be a fighter to do it! I give it to my regular customers who just like a challenge!

Coach: Ricardo Raphaël

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Cet exercice est utilisé par nul autre que Fedor Emelianenko ' le dernier Empereur'. Il va solliciter les fibres musculaires rapides et permettra d'améliorer la vitesse, et la ' détente' lorsqu'on envoi un coup de poing.

Il va travailler les deltoides, ainsi que les pectoraux et les muscles abdominaux.
Lorsqu'on saute en même temps, ca rend les choses plus difficiles puisqu'on doit stabiliser le mouvement dans les air même si on est en déséquilibre ce qui va recruter les muscles stabilisateurs.

Essayez le et donnez moi des nouvelles!
Pas besoin d'être un combattant pour le faire! Je le donne à mes clients qui aiment un défi!

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