Respondemos a todo sobre la luteína: ¿Qué es la luteína?, ¿Para que sirve la luteína?, Alimentos con luteína, Propiedades de la luteína y beneficios.
¿Qué es la luteína?
La luteína es un tipo de pigmento orgánico llamado carotenoide.
Está relacionado con el betacaroteno y la vitamina A.
Mucha gente piensa en la luteína como la vitamina del ojo.
La luteína es uno de los dos principales carotenoides que se encuentran en el ojo humano (mácula y retina).
Se cree que funciona como un filtro de luz, protegiendo los tejidos oculares del daño de la luz solar.
Los alimentos ricos en luteína incluyen yemas de huevo, espinacas, col rizada, maíz, pimiento naranja, kiwi, uvas, calabacín y calabaza.
¿Para que sirve la luteína?
La luteína se toma comúnmente por vía oral para prevenir enfermedades oculares, incluidas las cataratas y una enfermedad que conduce a la pérdida de la visión en los adultos mayores (degeneración macular relacionada con la edad o AMD). La luteína se usa para muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde estos otros usos.
¿Como se usa la luteína?
La luteína se encuentra en muchos alimentos, como la yema de huevo, la espinaca, la col rizada, el maíz, la pimienta naranja, el kiwi, las uvas, el calabacín y la calabaza.
Hay 44 mg de luteína en una taza de col rizada cocida, 26 mg por taza de espinaca cocida y 3 mg por taza de brócoli.
La luteína también se toma en suplementos.
Los adultos lo usan con mayor frecuencia en dosis de 10 a 20 mg por vía oral al día, hasta por 3 años.
Muchas multivitaminas contienen luteína.
Por lo general, proporcionan una cantidad relativamente pequeña, como 0.25 mg por comprimido.
La luteína se absorbe mejor cuando se toma con una comida rica en grasas. Hable con un proveedor de atención médica para averiguar qué tipo de producto o dosis podría ser mejor para una condición específica.
¿Es segura la luteína?
Cuando se toma por vía oral:
La luteína es probablemente segura cuando se toma por vía oral.
El consumo de hasta 20 mg de luteína al día como parte de la dieta o como suplemento parece ser seguro.
Advertencias y precauciones especiales:
Embarazo y lactancia:
Es probable que la luteína sea segura cuando se usa en las cantidades que se encuentran en los alimentos.
Niños:
Es probable que la luteína sea segura cuando se toma por vía oral en cantidades adecuadas.
Un producto específico (LUTEINofta, SOOFT Italia SpA) que contiene 0,14 mg de luteína al día se ha utilizado de forma segura en lactantes durante 36 semanas.
¿Existen interacciones con medicamentos?
No se sabe si este producto interactúa con algún medicamento.
Si está tomando medicamentos, converse con su proveedor de atención médica antes de empezar a tomar este producto.
¿Existen interacciones con hierbas y suplementos?
Betacaroteno:
El uso de betacaroteno junto con luteína puede reducir la cantidad de luteína o betacaroteno que el cuerpo puede absorber.
Vitamina E:
Tomar suplementos de luteína podría disminuir la cantidad de vitamina E que absorbe el cuerpo. La ingesta de luteína y vitamina E juntas podría disminuir los efectos de la vitamina E.
¿Existen interacciones con alimentos?
No se conoce ninguna interacción con alimentos.
¿Qué tan efectivo es?
La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:
Posiblemente eficaz para. . .
Una enfermedad ocular que conduce a la pérdida de la visión en adultos mayores (degeneración macular relacionada con la edad o AMD).
La ingesta de suplementos de luteína durante un máximo de 36 meses puede mejorar algunos síntomas de la DMAE.
Se pueden ver más beneficios cuando se toma durante al menos 3 meses en dosis superiores a 5 mg y cuando se combina con otras vitaminas carotenoides. Pero la luteína no parece evitar que la AMD empeore con el tiempo.
Cataratas.
Comer cantidades más altas de luteína en la dieta está relacionado con un menor riesgo de desarrollar cataratas. Pero no está claro si la ingesta de suplementos de luteína ayuda a las personas que ya tienen cataratas.
