Комплекты турник + брусья и пресс, Украина [ Ссылка ]
для домашних тренировок
► Телеграм [ Ссылка ] рацион питания Андрея Примака
Сюжет о самом недооцененном атлете воркаута. Эти элементы делают единицы спортсменов. Разбираем кто же он, Андрей Примак, и как ему удается тренироваться натурально по 2 раза в день, 7 дней в неделю. Узнаем как правильно питаться для скорейшего восстановления для тренировок на турнике и брусьях.
На что способен самый сильный уличный гимнаст | Недооцененный воркаутер Империум
Соцсети атлета - ниже в разделе авторские материалы.
________________
Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► [ Ссылка ] кликай
А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
[ Ссылка ] воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
[ Ссылка ] моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
[ Ссылка ]
________________
Привет, телостроители, это Владерович !
Андрей Примак, герой нашего выпуска, тренируется порядка 8 лет. Он выполняет некоторые уникальные вариации элементов, которые делают единицы атлетов в мире, а некоторые я не видел вообще ни у кого. Он автор прыжка на руках с высоты 1,3 метра - неофициальный мировой рекорд.
По личным рекордам в элементах. Из недавних самым значимым можно назвать прыжок в стойке на руках с брусьев, высотой 1,30 метра, что является неофициальным мировым рекордом. Ну, и, конечно, он удивляет горизонтами на кольцах, паралетсах и прочих нестабильных поверхностях.
Из классики воркаута, он делает фул планш - 26 секунд, отжимание в горизонте ноги врозь 15 раз на полу. Передний вис - 10 раз с касанием, флаг 10 подтягиваний в нем и 1 минута удержания на трубе. По базе, брусья на 1 раз со 112 кг, также с 80 кг на 8 повторов. Делал 30 отжиманий в стойке на руках, и 16 выходов на 2 руки.
Поскольку Андрей не просто спортсмен-любитель, а воркаут - это его профессиональная деятельность, то тренируется он сейчас практически ежедневно, по 2 раза в день. 1,5 часа утром, 1,5 часа вечером. Иногда, бывает 1 тренировка в день.
Горизонты и стойки Андрей тренирует зачастую каждый день, но делает разный вид нагрузок, статика или статодинамика. Когда делает базу, то старается отходить от обычных отжиманий, подтягиваний, делает базу через отжимания в горизонте, подтягивании в переднем висе, отжиманий в стойке.
Приятного просмотра.
#калистеника #воркаут #турники
________________
Тайм-коды:
00:00 Кто же он, малоизвестный недооцененный атлет воркаута?
00:50 Рост, вес спортсмена, как начинал тренировки
2:15 Личные рекорды в элементах на турнике и брусьях
4:29 Редки элементы, горизонт, самолет на нестабильной поверхности
5:03 Как тренироваться по 2 раза в день и восстанавливаться
5:43 Пример тренировки, как научиться делать горизонт, фул планш
6:48 Как тренироваться на брусьях с дополнительным весом (стритлифтинг)
7:10 Выступление как цирковой артист, карьера профессионального спортсмена
7:51 Как быстрее и сколько восстанавливаться между тренировками. Питание
8:23 Как эффективно тренировать элементы воркаута. Нужно ли растягиваться перед тренировкой
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Андрей в Инстаграм
Andry [ Ссылка ]
YouTube Search:
Андрей на Ютуб @andrystrong1
Andrii Prymak [ Ссылка ]
Материалы из сторонних ресурсов
WorkoutKondratevka [ Ссылка ]
Тим Аринов [ Ссылка ] и [ Ссылка ]
Андрей Александров [ Ссылка ]
Kirill Karabut [ Ссылка ]
Україна має талант | Ukraine's Got Talent [ Ссылка ]
SLS_Team_Street_Workout [ Ссылка ]
Тренировки по боксу с Владимиром Крутоусом [ Ссылка ]
Anton Marchuk [ Ссылка ]
Школа Воркаута [ Ссылка ]
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Фото. Photos:
Google:
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
