Naše tijelo funkcioniše po principu: Ono što ne koristiš –gubiš . Ovo pravilo vrijedi ne samo za mišiće i kosti , već i za srce, pluća, mozak, krvne žile zglobove i svaki dio našeg tijela. Život proveden na stolici izravan je put u grob prije vremena. Neaktivnost nas ubija, skraćuje naš život u doslovnom smislu. Nedavno je provedena studija koja je dokazala da osobe koje provedu tri sata dnevno pred TV ekranom imaju dvostruko veću smrtnost u odnosu na one koji provode manje od jednog sata pred televizorom .
Radosna je vijest da trčanjem ili svakodnevnim redovnim žustrim hodanjem možemo spriječiti i izliječiti većinu bolesti današnjice. Tjelovježbom možemo sebi osigurati veću vitalnost, bolje zdravlje i duži život. Zdrav način života može zaustaviti proces starenja za punih 30 godina. Vježbanje je u punom smislu riječi savremeni izvor mladosti .
