Mėgsti bėgioti? Kaip aš sudeginu iki 6 kartų daugiau kalorijų per tą patį laiką 💪😉 😮🥳

🟡🟡🟡Atsakymas:

Metalinis #Svarstis / #gyra. Labai patogus vežiotis su savimi mašinoje ir turėti nuo paprastos, malonios, tonizuojančios iki pragariškos treniruotės bet kur ir bet kada.

Treniruotė su svarsčiu yra puiki priemonė:

🚩 Grūdinti širdies ir kraujagyslių sistemą
🚩 Igyti jėgos
🚩 Tonizuoti raumenis, ypatingai kojų, pečių, užpakalio ir žemesniąją nugaros dalį.
🚩 Treniruoti ištvermę.
🚩 Deginti riebalus

Pradedantiems treniruotis su svarsčiu vyrams rekomenduojama naudoti 16 kg svarstį, o moterims pradėti nuo 8 kg.
Vėliau pagal poreikį ir įgūdžius svorį pamažu didinti iki bent 16 kg moterims ir 24 kg vyrams.

Visų pirma, išmokite saugų svarsčio pakėlimą nuo žemės.
Norint pakelti svarstį iš vietos turite pritūpti, išlaikyti tiesią nugarą visais atvejais. Lygiai tokia pati technika ją dedant ant žemės. Ir įvaldyti tris pagrindinius pratimus:

🚩 Svarsčio kėlimas viena ranka
🚩 Svarsčio sūpavimas
🚩 Svarsčio rovimas viena ranka

P.s galiu padėti, išmokyti naudotis šituo įrankiu 👋😊 Kreipkis 💪😊

#degintiriebalus #riebalai #kalorijos #riebalai #kūnologika #treniruotė #pratimai #širdis #ištvermė #jėga

свернуть