Tome consciencia da sua respiração. Uma única respiração consciente - INSPIRAR e EXPIRAR - já é uma meditação (Eckhart Toller). Respire fundo e se permita relaxar. Inspire mentalizando os sentimentos que você quer levar até o seu coração e expire com força todos os sentimentos e pensamentos que deseja eliminar. Repita até se sentir mais leve (Rana Vitória). O mantra é: Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento (Louise Hay). Eu me recarrego em minha presença com o aqui e agora com o poder da minha respiração. Pare um minuto, respire

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