OMEGA 3’ÜN FAYDALARI

Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz Omega 3, hem besin içeriklerinde hem de vitamin takviyeleri arasında karşımıza çıkıyor. Vücut için gerekli olan fakat vücut tarafından üretilemeyen Omega 3, dışarıdan alınması gereken çoklu doymamış bir yağ asididir.
Tıbbi olarak Omega 3 yağ asitleri, ilk çift bağın, karbon zincirin ucundaki (ω) metil grubundan itibaren sayılınca 3. karbon-karbon bağı olduğu anlamına gelir. İnsan sağlığı açısından en önemli Omega 3 yağ asitleri ise, Alfa-Linolenik Asit, Eikosapentaenoik Asit ve Dokosaheksaenoik Asit’tir.

Gelelim anne karnından itibaren ihtiyaç duyulan Omega 3’ün faydalarına:

1. Beyin ve bellek sağlığını korur!
Beyin, hafıza ve sinir sistemi üzerindeki etkileri birçok araştırma ile kanıtlanmış olan Omega 3, Alzheimer hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda davranış bozukluklarının tedavisinde de etkilidir.

2. Eklem sağlığını korumaya yardımcı olur
Omega 3’ün EPA ve DHA isimli yağ asitlerinin sahip olduğu antienflamatuar etkisi, kas-iskelet sistemi ile bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler. Kemiklerde kalsiyumun bir araya gelmesine yardımcı olurken, eklem iltihabını önler.

3. Gözlerinize iyi gelir!
İçeriğinde bulunan DHA maddesi retina tabakasının önemli bir yapısal bileşenidir. Bu madde sayesinde görme bozukluklarının önüne geçilir. Dolayısıyla Omega 3 bu özelliğiyle, olası görme problemleri için koruyucu kalkan görevi görür. Özellikle bebeklerin 0-2 yaş dönemlerinde Omega 3 takviyesi, göz gelişimi açısından büyük önem taşır.

4. Cilt sağlığını korur!
Cildin yağ dengesini sağlayan Omega 3, onun en çok ihtiyacı olan nemi elde etmesine yardımcı olur. Hidrasyonunu dengelerken, özellikle saç diplerindeki inflamasyonu önler. En önemli Omega 3 depolarından balık yağı, düzenli tüketiminde cildin pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olur.

5. Nörolojik rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur!
2014 yılında Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma, her gün düşük dozda Omega 3 tüketen epilepsi hastalarının daha az nöbet geçirdiklerini ortaya koymuştur. Omega 3, sinir sistemi üzerindeki koruyucu etkilerini böylece kanıtlamıştır.

6. Kalp sağlığını korur!
Omega 3 yağ asidi, kan basıncını düşürmeye yardım ederken, trigliseritlerin azalmasını sağlar. İnsülin direncini azaltır ve iyi kolesterol olan HDL seviyesini yükseltir. Damar sertliği ve daralmasına neden olan plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Dolayısıyla kalbiniz sağlığını korur!

7. Depresyondan uzak kalmanıza yardımcı olur
Omega 3 yağ asitleri arasında yer alan EPA, depresyonla savaşmada etken maddelerin başında gelir. EPA, şiddetli bir panik duygusu olarak tanımlanan anksiyeteye karşı vücudu korurken, depresyon semptomlarını azaltır. Yani Omega 3, iyi hissettirir!
Siz de Omega 3’ün yüksek miktarda bulunduğu balık ve deniz ürünleri, keten tohumu, soya fasülyesi, kanola yağı, fındık, ceviz, kivi, semizotu, nohut, brokoli ve marulu günlük beslenmenize dahil edebilir; doktorunuzun önereceği dozlarda takviye alabilir ve böylece vücudunuza kocaman bir iyilik yapabilirsiniz!

Aklında olsun; burası bilginin doğru adresi. Kanalımıza abone olmayı ve videolarımızı beğenmeyi unutmayın.

Herşeyin ama aklınıza gelen herşeyin faydaları yararları zararları nelerdir?

Limon, portakal, sarımsak, soğan, zencefil, buğday çimi, magnezyum, çinko, c-vitamini, brokoli, ananas, avokado, patlıcan, pırasa, pancar, marul, salatalık, havuç, enginar, karadut, çilek... Yediğimiz, içtiğimiz saçımıza başımıza sürdüğümüz her türlü besin, yiyecek, içecek ve faydaları yararları nelerdir? Her türlü spor, egzersiz hareketleri, ip atlamanın, yoga, meditasyon, pilates ve benzeri aktivitelerin sağlığımıza faydaları etkileri yararları nelerdir? Kitap okumanın, soğuk suyla duş almanın, yeni bir yabancı dil öğrenmenin beyninize ve sağlığınıza akıl almaz faydaları...

Bizim unutup sizin aklınıza gelen her konuyu bize yazın ve videosunu yapalım. Siz de hemen kanalımıza abone olun ve bildirimlerinizi açın.

Hiç ummadığınız bir yerde hiç ummadığınız bir anda bir Youtube bildirimi alabilirsiniz, o videoyu izleyebilirsiniz, UNUTMAYIN! BİR VİDEO BİR GÜN SİZİN HAYATINIZI KURTARABİLİR ! :)

свернуть