В этом видео я расскажу о четырех мощных методах периодизации, которые используют лучшие спортсмены мира для максимально быстрого роста мышечной массы и эффективного жиросжигания!
💪 Что вы узнаете:
- Понимание основ периодизации и как она влияет на ваш прогресс.
- Конкретные техники, которые используют профессиональные спортсмены для оптимизации своих тренировок.
- Секреты, которые помогут избежать плато и не допустить выгорания.
- И, конечно же, практические примеры, которые вы сможете применить уже в следующей тренировке!
► Ссылки на исследования в моём телеграме: [ Ссылка ]
Таймкод:
00:00 почему вам стоит посмотреть это видео?
01:07 для чего нам нужна периодизация?
03:02 линейная периодизация
4:57 обратная линейная периодизация
5:10 то, что использую чаще всего именно я
6:24 исследования говорят, что периодизация не работает
8:55 еще один тип периодизации
👉 Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить новые видео!
