PAYPAL SUPPORT : [ Ссылка ]
✅-Email : nymed36@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------
✅- INSTAGRAM : [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------
✅- FACEBOOK : [ Ссылка ]...
-----------------------------------------------------------------------
▶️- Musique :
bibliothèque youtube
-----------------------------------------------------------------------
🎦- Vidéos et photos :
@pexels
-----------------------------------------------------------------------
، فحينما يُحرم العاملون من النوم فإنهم يكونون أكثر عرضة لارتكاب أخطاء جسيمة
ويتعرضون أكثر لإصابات العمل.
وأظهر البحث أيضا أن من يطيلون السهر ليلا لا يتصرفون بشكل صحيح في الصباح أثناء العمل مقارنة بالليل
، في حين أن الذين يبدأون يومهم مبكرا لا يتصرفون بصورة تتوافق مع قواعد العمل إذا عملوا ليلا.
يقضي الشخص البالغ تقريباً 8 ساعات يومياً في النوم أي ما يعادل ثلث حياته تقريباً
، فإذا افترضنا أنّ متوسط عمر الإنسان 75 عاماً، كما هو الحال في الدول المتقدمة، فإنّ متوسط ما يقضيه الفرد منها في النوم حوالي 25 عاماً أي ربع قرن.
وستفكّر للوهلة الأولى أنّ هذه الساعات كثيرة ولكنّها ليست كذلك بالفعل
، فهذه السنوات ليست عمراً ضائعا كما يبدو لك، حيث أنّ النوم يُعتَبَر من الحاجات البيولوجية الأساسية والهامّة للإنسان مثله مثل حاجاته الأخرى التي لا يستطيع أن يعيش بدونها كالطعام والشراب.
يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا، ولكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة
من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي
فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب،
إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.
ذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها.
من الممكن أن يؤدي النوم الكثير لتحفيز الشعور بالام مختلفة في الجسم أو زيادة حدة الالام الموجودة من الأصل لدى المريض، فعلى سبيل المثال قد يتسبب النوم الكثير بأمور مثل:
زيادة حدة ألم الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع، إذ قد تتسبب كثرة النوم بخلل في النواقل العصبية في الدماغ.
الشعور بالام عامة في الجسم والام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من الام الظهر بشكل خاص.
قد لا يكون الإفراط في النوم مجرد نوع من الكسل العابر، بل يوجد العديد من الأمور التي قد تسبب النوم الكثير
كاضطراب النوم القهري هو اضطراب عصبي ينشأ عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم بدورة النوم واليقظة، الأمر الذي قد يؤدي لاستغراق المريض بالنوم دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.
ويعد الاكتئاب أحد أكثر أسباب فرط النوم شيوعًا، إذ يشعر مريض الاكتئاب بتدني مستويات الطاقة لديه والتعب في غالبية الوقت، الأمر الذي قد يدفعه يدفعه للنوم لفترات أطول من المعتاد.
5. أسباب أخرى
مثل تناول أدوية قد تسبب التعب والنعاس، وشرب الكحوليات
هل سبق أن نمت فترة أطول من المعتاد ثم استيقظت على صداع شديد؟
يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى تأثير الإفراط في النوم على بعض الناقلات العصبية بالدماغ، مثل السيروتونين، وبالأخص الأشخاص الذين ينامون كثيراً في أثناء النهار ويشوشون على وقت النوم ليلاً، قد يجدون أنفسهم يعانون الصداع في الصباح.
في حين أنّ البعض الآخر ينامون عدد قليل من الساعات دون الحاجة لوجود أمر مهم عليهم القيام به.
فقط أنّهم اكتفوا من السرير وحان وقت النهوض ومغادرة دفء الفراش.
صحيح أنّه ليس هناك معيار مثالي للنوم، إلاّ أنه يمكننا أن نتعرّف على بعض عادات قادة الأعمال الذين نجحوا في مجالهم،
ونسّقوا فترات نومهم ضمن ساعات مُحددة، وقد كانت
وكمثال بعيد عنهم قليلًا، لدينا الرئيس الحالي للولايات المتحدة “دونالد ترامب”. الملياردير الذي يبلغ من العمر 70 عامًا.هذه الساعات وفقًا لعدد كبير منهم كالتالي.
لديه جدول من النوم لا يتعدَ الـ 4 ساعات! وهو ما سارَ على نهجه لعدّة عقود مضت.
كما أنّ نائبة رئيس شركة آبل لديها نفس الأمر، إذ تقول: “أنّها إن تعدّت 6 ساعات نوم يوميّة تشعر وكأنّها مُصابة بالصداع!”
لن ننسَ أيضًا ماريسا ماير، رئيسة شركة ياهو
، والتي اعترفت بنومها لمدّة 4 ساعات فقط!
إلاّ أنّها قد اضطرّت لكسر هذه القاعدة والنتيجة أنّها فوّتت أحد الاجتماعات المهمة على العشاء، والذي كان بسبب قيلولة صغيرة
إيلون ماسك” الشهير لديه وجهة نظر هنا، إذ يقول: “إنّ الحدّة الذهنيّة والعقليّة قد تتأثر بعدد ساعات النوم
لدى الأشخاص،
وقد تتراجع عندما ننام عدد قليل من الساعات.”، لذلك فإنّه دائمًا ما يحافظ على عدد من 6 – 6.5 ساعات نوم يوميّة له.
وأخيرًا وجدنا بعض الناجحين الذي ينامون مثلنا ويحبون النوم كما نحب أي شيء آخر جميل يجعلك تنسى كل الهموم والأحزان والمشاق
، وكان في مقدمتهم مؤسس فيسبوك بوك، الملياردير الشاب “مارك زوكربيرغ”.
يستيقظ مارك كل يوم في الساعة الـ 8 صباحًا، أي بعد حصوله على مقدار ثماني ساعات من النوم،
إلاّ أنّه قد يُطيلها أحيانًا لا سيما عند الخوض المسائي في بعض النقاشات والجدالات المطوّلة مع بعض المُبرمجين والمطوّرين
إذن فإن النوم الصحي ما كان في هذه الأوقات الثلاثة، أما النوم بعد الفجر مباشرة فغير مشروع لأنه وقت عمل ومطلوب فيه الاستيقاظ
حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)
![](https://i.ytimg.com/vi/DRtc542AuaU/maxresdefault.jpg)