Еда для похудения, мой сегодняшний дневной рацион.

ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
110 г банана + 5 г кокосового масла - 143 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 515 ккал

ОБЕД: Запеканка из курицы с яйцами и овощами
2 яйца - 160 ккал
5 г сливочного масла - 37 ккал
130 г отварной куриной грудки - 182 ккал
120 г овощей - 42 ккал
ИТОГО: 421 ккал

ПОЛДНИК: зернёный творог с вареньем
120 г зернёного творога - 120 ккал
20 г варенья из киви - 50 ккал
ИТОГО: 170 ккал

УЖИН: Индейка с салатом из сырых овощей
140 г индейки - 196 ккал
240 г овощей (перец, помидоры, огурец, редис, красный лук) - 72 ккал
5 г подс. масла - 45 ккал
ИТОГО: 313 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1419 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : [ Ссылка ]
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку [ Ссылка ]

Как после 50 лет я похудела на 94 кг [ Ссылка ]

Что я ем за день на диете [ Ссылка ]

Ходьба для похудения [ Ссылка ]

Мой дневной рацион [ Ссылка ]

5 советов худеющим [ Ссылка ]

Как бороться с голодом на диете [ Ссылка ]

Лишняя кожа после похудения [ Ссылка ]

БАДы с IHerb при похудении [ Ссылка ]

Как сесть на диету и не сорваться [ Ссылка ]

Мотивация для похудения, ты сможешь! [ Ссылка ]

4 важные ошибки худеющих [ Ссылка ]

Интервальное голодание [ Ссылка ]

Закон Парето в похудении [ Ссылка ]

Примерка одежды [ Ссылка ]

Как поймать похудейскую волну [ Ссылка ]
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

свернуть