Tato zkrácená power jóga pro pevné tělo vás příjemně naladí na celý den, pokud si ji dáte jako ranní cvičení. Příjemně vás protáhne a uvolní, pokud si ji dáte ke konci vašeho dne. Na celý proces potřebujete jen okolo 20 minut!
Takže, pokud nemáte čas na delší cvičení, ale stále se chcete udržovat fit, tahle lekce je pro vás ideální! Kdo se soustředí i na hubnutí, může při pravidelné praxi shodit i nějaké to kilo navíc (nebo spíše centimetry navíc, protože získáte svalovou hmotu a ta je těžší než tuk).
Power jógu si mnozí představí jako střídající se cviky. I tady bude “power” sice reprezentovat sílu, ale nebude to síla našich svalů, ale síla našeho dechu, který nás bude provázet celou praxí a určovat její tempo.
V této lekci nejen ranní power jógy se rozhýbeme pozdravy slunci a pak si dáme kratší sestavu pozic ve stoje, které zakončíme protahovacími pozicemi v sedě a kratší relaxací (kdo má více času, určitě si v relaxaci zůstaňte déle, zlepšuje se tak účinek celé praxe). Jedním slovem, čeká vás kompletní praxe ve zkráceném čase ;-)
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na Youtube. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Lekce z minula, které mají okolo 20 minut jsou tady: [ Ссылка ] a [ Ссылка ].
Abychom sílu této praxe umocnili, budeme dýchat dechem udžáji. Kdo nezná, naučte se ho v tomto krátkém videu: [ Ссылка ].
Kdo chce podpořit spalování a střed těla, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: [ Ссылка ] a Jóga pro pevné břicho: [ Ссылка ].
Komu vyhovuje core joga, zkuste Power jógu pro ploché břicho - level 1, 2 a 3: [ Ссылка ], [ Ссылка ] a [ Ссылка ]. Tyto “břišní lekce power jógy jsou sice kratší, ale nepostrádají na intenzitě ;-)
Kdo bude mít náladu na zklidňující lekci, určitě si odpočinete u Jógy proti bolesti zad: [ Ссылка ].
[ Ссылка ]
