#растяжка #растяжкадляначинающих #стретчинг #упражнениянарастяжку #растяжкадома #растяжканавсетело #растяжкапослетренировки #гибкость #каксестьнашпагат #растяжканог #эффективнаярастяжка #тренировка #упражнениядляшпагата #растяжкавдомашнихусловиях #упражнения #упражнениянагибкость #шпагатдляначинающих
Растяжка мышц нужна всем: и женщинам, и мужчинам независимо от возраста и образа жизни. Интенсивные занятия способствуют поддержанию тела в хорошей форме. Поэтому мы в одной тренировке прокачаем мускулы и выполним стрейчинг на разогретые мышцы. При выполнении растяжки в динамике мы незаметно для себя увеличиваем амплитуду, при этом махи выполняем в комфортном для нас объёме. В некоторых упражнения можно воспользоваться ремнем для фиксации корпуса и ног. Во время выполнения силовой нагрузки наши мышцы сокращается, иначе говоря укорачиваются. После завершения упражнения мышцы удлиняются, но не до конца, оставаясь немного короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть исходную длину мышцам, понадобится несколько суток – это и называется восстановлением. Пока мышца не вернет себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать на наращивание новой силы. При совмещении силовой нагрузки и растяжки эффективность от занятий выше.

свернуть