Hoy os compartimos algunas recomendaciones clave que mejoran la calidad del esperma:

👉🏻 Mantener un peso saludable: La actividad física moderada y una dieta equilibrada son esenciales, mantenerse activo y controlar el peso para una mejor salud seminal.
👉🏻 Adoptar la dieta mediterránea: Enriquecer la dieta con frutas, verduras y legumbres. Estos alimentos son beneficiosos para la calidad del esperma.
👉🏻 Tomar suplementos: Hablar con un especialista sobre la posibilidad de añadir suplementos alimenticios que puedan favorecer la fertilidad.
👉🏻 Evitar sustancias nocivas: El tabaco, el alcohol y las drogas pueden afectar negativamente la calidad del esperma. Reducir o eliminar su consumo es un paso importante.
👉🏻 Cuidar la exposición a radiación del móvil: Evitar llevar el teléfono móvil en los bolsillos del pantalón, especialmente en los delanteros, para reducir la exposición a la radiación.
👉🏻 Elegir ropa cómoda: La ropa ajustada puede afectar negativamente la salud testicular. Optar por prendas más holgadas.
👉🏻 Proteger los testículos del calor: Evitar colocar ordenadores portátiles directamente sobre las piernas y tener cuidado con otras fuentes de calor que puedan aumentar la temperatura testicular.

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