اليوم أخبركم نصيحة حول أسرع طريقة للتخلص من آلام الركبة. يمكنك تجربة هذا بالفعل مع أي نوع من التهاب المفاصل أو التيبس ، حتى في مناطق مثل أسفل الظهر أو الكتفين أو الرقبة.
أعتقد أن السر يكمن في التخلص من أحماض أوميغا 6 الدهنية من النظام الغذائي واستبدالها بأحماض أوميغا 3 الدهنية. قد ترغب حقًا في تجنب أي نوع من الزيوت النباتية في نظامك الغذائي.
من المحتمل أن تكون أحماض أوميجا 6 الدهنية هي السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالالتهابات. توجد هذه الدهون في العديد من الأطعمة مثل المايونيز وحتى بعض تتبيلات السلطة.
أمثلة على الزيوت النباتية التي قد ترغب في تجنبها:
• الصويا
• حبوب ذرة
• بذور القطن
• الكانولا
• دوار الشمس
بدائل أفضل للطهي باستخدام:
• زبدة
• زيت الزيتون
• زيت جوز الهند
عدد من الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية:
• مكسرات
• بذور
• زبدة الفول السوداني وزبدة الجوز
• الدجاج (بكميات كبيرة)
• التوفو (من الصويا)
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
• الأسماك الدهنية (السلمون البري والسردين)
• المحار
• زيت كبد سمك القد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: [ Ссылка ]
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: [ Ссылка ]
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
